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1 . 고혈압보다 저혈압이 더 위험하다? (X) 저혈압으로 인한 건강상 위험은 거의 드물다. 오히려 저혈압인 사람은 고혈압인 사람보다 심장병, 뇌졸중 등의 성인병의 발병률이 낮고, 평균 수명도 약 10년 정도 길다고 한다. 2 . 혈압이 높으면 커피를 절대로 마시지 말아야 한다? (X) 카페인을 먹으면 혈압이 바로 올라간다. 그러나 이러한 효과는 급속히 내성이 생긴다. 현재 자료들 에 의하면 카페인 섭취는 고혈압과 별 관련이 없어 보인다. 하지만 건강을 위해 하루 최대 2잔 정 도의 양으로 한정하는 것을 현명하다. 3 . 고혈압 약을 복용하면 성기능이 저하된다? (X) 많은 이들이 고혈압제를 복용후 성기능 감소 등을 호소하지만 이는 대부분 일시적이며, 장기적으로는 더 이롭다. 과거 예전의 약제 일부에 대해 발기부전의 부작 용 등이 보고되긴 했지만 최근의 약제들에서는 극히 드물며, 오히려 혈류 및 혈압 개선으로 장기적으로 성기능 악화를 개선하는 효과 가 있는 보고가 있다. 4 . 고혈압 환자는 매운 음식도 피해야 한다? (X) 매운 음식은 혈압과는 직접적인 관계는 없다. 하지만 달고, 짜고, 기름기 많은 음식은 피하는게 좋다. www.rokmc.mil.kr DECEMBER 2008 89 혈압에관한오해와편견 적당한 체중감량, 체중 조절이 필요하며, 규칙적인 운동은 그 예방법이라고 할 수 있다. 술(음주)은 고혈압의 위험요인이지만 적당히 마시면 오히려 혈압을 낮추는 효과가 있다. 하지만 술을 만성적으로 마시면 누적효과에 의해 혈압이 증가한다. 고혈압의 예방 방법은 위에서 말한 위험인자들을 피하는 것이라 할 수 있다. 금연, 금주, 저염식사, 지속적이고 꾸준하면서도 무리하지 않는 운동, 적절한 체중 유지 및 조절, 규칙적인 생활, 신선한 채 소나 해조류, 육류보다는 생선류 등을 섭취하는 식이 습관, 추위와 냉기를 피하며, 정기적인 혈압 측정 등을 통한 건강관리가 고혈압의 예방과 관리에 도움이 된다.