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1 . 고혈압보다 저혈압이 더 위험하다? (X) 저혈압으로 인한 건강상 위험은 거의 드물다. 오히려 저혈압인 사람은 고혈압인 사람보다 심장병, 뇌졸중 등의 성인병의 발병률이 낮고, 평균 수명도 약 10년 정도 길다고 한다. 2 . 혈압이 높으면 커피를 절대로 마시지 말아야 한다? (X) 카페인을 먹으면 혈압이 바로 올라간다. 그러나 이러한 효과는 급속히 내성이 생긴다. 현재 자료들 에 의하면 카페인 섭취는 고혈압과 별 관련이 없어 보인다. 하지만 건강을 위해 하루 최대 2잔 정 도의 양으로 한정하는 것을 현명하다. 3 . 고혈압 약을 복용하면 성기능이 저하된다? (X) 많은 이들이 고혈압제를 복용후 성기능 감소 등을 호소하지만 이는 대부분 일시적이며, 장기적으로는 더 이롭다. 과거 예전의 약제 일부에 대해 발기부전의 부작 용 등이 보고되긴 했지만 최근의 약제들에서는 극히 드물며, 오히려 혈류 및 혈압 개선으로 장기적으로 성기능 악화를 개선하는 효과 가 있는 보고가 있다. 4 . 고혈압 환자는 매운 음식도 피해야 한다? (X) 매운 음식은 혈압과는 직접적인 관계는 없다. 하지만 달고, 짜고, 기름기 많은 음식은 피하는게 좋다. www.rokmc.mil.kr DECEMBER 2008 89 혈압에관한오해와편견 적당한 체중감량, 체중 조절이 필요하며, 규칙적인 운동은 그 예방법이라고 할 수 있다. 술(음주)은 고혈압의 위험요인이지만 적당히 마시면 오히려 혈압을 낮추는 효과가 있다. 하지만 술을 만성적으로 마시면 누적효과에 의해 혈압이 증가한다. 고혈압의 예방 방법은 위에서 말한 위험인자들을 피하는 것이라 할 수 있다. 금연, 금주, 저염식사, 지속적이고 꾸준하면서도 무리하지 않는 운동, 적절한 체중 유지 및 조절, 규칙적인 생활, 신선한 채 소나 해조류, 육류보다는 생선류 등을 섭취하는 식이 습관, 추위와 냉기를 피하며, 정기적인 혈압 측정 등을 통한 건강관리가 고혈압의 예방과 관리에 도움이 된다.