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> > > REPUBLIC OF KOREA MARINE CORPS 사령부 정형외과 대위 장 석 환 인구 의 80%는 일생 동안 한 번쯤은 허리 통 증(요통)을 겪게 된다. 요통은 45세 미만 의 성인들이 겪는 질환 중 감기 다음으로 흔한 질환이 라고 해도 과언이 아니다. 생활 방식에 따라 평생 동안 한 번도 요통을 겪지 않는 사람도 있고 반대로 습관화 된 나쁜 자세 및 운동량 부족 등으로 인해 빈번히 요통 을 호소하는 사람들도 있다. 요통은 외상에서 퇴행성 변화(일종의 비정상적인 노화 현상에 의한 변화)에 이 르기까지 여러 가지 원인에 의해 야기된다. 요추 염좌는 요통의 가장 흔한 원인으로, 허리의 근육 이나 인대에 무리가 가거나 손상을 입어서 발생한다. 그 밖의 흔한 원인으로는 추간판탈출증(소위 말하는 “허리 디스크”), 척추관 협착증, 노화에 따른 퇴행성 변 화로 인해 발생한 허리뼈의 관절염, 골다공증을 동반한 약해진 뼈의 골절로 발생한 통증 등이 있다. 대부분의 요통은 정도가 심하지 않으며, 일정 기간의 휴식, 물리치료, 약물치료 등으로 안전하고 효과적으로 치료된다. 비록 단기간의 휴식이 도움이 될지라도, 대 부분의 학자들은 가벼운 활동을 빨리 재개하는 것 이 치 유와 회복을 빠르게 한다고 주장한다. 일단 초기의 통 증이 완화되면, 유연성을 증가시키기 위한 스트레칭과 허리 및 복부의 근육을 강화시키기 위한 운동이 도움이 될 수 있다. 비만인 경우에는 체중을 줄이고, 흡연자라 면 담배를 끊는 것이 요통이 재발될 확률을 줄이는데 도움이 될 것이다. 가장 좋은 장기 치료법은 평소에 건 강을 잘 관리하고, 올바른 자세를 유지하고, 물건을 들 어 올릴 때 적절한 방법을 준수하는 등의 적극적인 예 방 프로그램이다. 대부분의 허리 통증은 급성이든 만성이든 수술을 요 하지 않는다. 허리 수술을 하는 가장 흔한 이유는 불필 요하게 자라나거나 두꺼워진 인대나 뼈가 신경을 누르 거나(척추관 협착증), 튀어나온 디 스크가 신경을 눌러서(추간판탈 출증) 심한 다리 통증을 유발하 며, 다른 치료(비수술적 치료)에 효 과가 없는 경우이다. - 요통을예방할수있는생활습관 - 1 . 허리를지탱하는근육을튼튼하고유연하게유지하기위한꾸준하고규칙적인운동: 수영과같은수중운동, 걷기, 고정식자전거, 체조(스트레칭) 및근력강화운동등 2 . 서거나앉을때적당한자세유지: 허리를 장시간 구부리고 작업을 하는 것은 피하는 것이 좋으며, 방바닥에 앉는 것보다 는의자생활을하는것이좋습니다. 3 . 물건을들어올리거나운반할때올바른방법을사용: 허리를펴고무릎을구부리는자세가좋습니다. 4 . 적당한몸무게유지: 비만은허리근육을긴장시키고, 여러가지요추질환의원인이됩니다. 5 . 금 연:흡연은척추뼈의칼슘을감소시키며디스크의변성을초래하여요통과 밀접한관계가있습니다. 요 통(腰痛) www.rokmc.mil.kr JUNE 2008 71